Поздравляю с прекрасным, незабываемым днем рождения семьи! Нелегкий труд - создать, хранить и беречь любовь. Желаю этот труд превратить в игру и с легкостью справляться с этой и другими задачами: радовать свою половину при любых обстоятельствах, баловать, относиться с юмором к жизненным ситуациям. Желаю подарить кому-то жизнь или несколько, ценить моменты, поступки, улыбку друг друга. Этот неповторимый миг волшебства пусть длится бесконечно. Пусть дни будут радужными, наполненными смыслом. Берегите понимание и терпение, шагайте рука об руку, ведь вся сила заключена в семейном счастье. Будьте самой неповторимой парой на Земле и примером для подражания!

Примите мои искреннейшие поздравления с вашим замечательным праздником - днем свадьбы! Желаю вам долгой, наполненной счастьем и свершениями, жизни. Пусть полное взаимопонимание, нежность и забота витают в вашем браке. Будьте надежным дополнением друг друга, любимы, красивы и неповторимы!

Поздравляю вас, мои дорогие! Теперь вы не просто красивая пара, теперь вы - молодая семья. Желаю вам гармонии и понимания, бесконечной любви и процветания. Балуйте, заботьтесь, уважайте, цените и не переставайте удивлять друг друга. С днем вашей свадьбы!

Поздравляем с созданием новой семьи! Желаем, чтобы ваша любовь только крепла и становилась сильнее. Чтобы вы всегда помогали друг другу, чтобы между вами всегда царило взаимопонимание и уважение!

У вас теперь семья, дорогие мои, и совершенно другая жизнь - счастливая, красивая, но и с большой ответственностью! Поздравляю вас и желаю, чтобы вы были счастливы от того, что вы вместе, что вы нужны друг другу! Пусть в вашей семье главным правилом на все годы станут правила любви, терпения и уступчивости, а также понимания и поддержки! Пусть не увянет чувство, которое сегодня буйно цветет, а со временем вырастет в большое дерево, приносящее хорошие и добрые плоды! Не уставайте говорить друг другу о любви и делами подтверждайте свои слова!

Желаю, чтобы ваша молодая семья всегда была невероятно счастливой, чтобы вы всегда жили в добре и достатке! Пускай в ваших отношениях царят гармония, романтика и взаимопонимание, а в доме пусть всегда звучит веселый детский смех! Любите друг друга и наполняйте каждое мгновение радостью!

Поздравляю с днем свадьбы! Желаю взаимопонимания, любви, верности, нежности и огромной радости. Пусть дом наполняется звонким детским смехом, а душа поет от счастья!

Сердечно поздравляю вас с днём бракосочетания. Любите друг друга, вдохновляйте друг друга, берегите друг друга и всегда держите свою семью в статусе крепкой и дружной ячейки общества. Совет да любовь!

Я вас сегодня поздравляю с самым чудесным праздником - с днём вашей свадьбы. Желаю прожить в благополучии и согласии целую вечность, сумев преодолеть любые трудности жизни. Пусть каждый день для вашей семьи будет солнечным и добрым, пусть в ваш дом приходит только радость, пусть ваши сердца никогда не устанут любить друг друга и воодушевлённо мечтать.

Поздравляю с днём заключения союза и от души желаю, чтобы союз этот был крепким, прочным, долгим и нерушимым. Ребятушки, будьте счастливы - и не просто на словах, а по-настоящему. Живите весело, интересно и благополучно. Удивляйте и радуйте друг друга, берегите и наполняйте любовью очаг своей прекрасной семьи.

Кому не знакомо это чувство: живешь-живешь, а счастья нет… Все в жизни идет не так, как хотелось бы… И если в юности еще есть надежда, что все впереди, то с годами она все больше тает. Жизнь обрастает обстоятельствами и обязательствами, из которых не видно выхода. Какое-то время можно жаловаться и страдать, но рано или поздно понимаешь: Надо что-то менять! Возникает здоровое желание бороться, и мы принимаем решение начать новую жизнь , раз уж старая не удалась.

Какими способами мы обычно изменяем свою жизнь?

1. Начинаем новую жизнь. Говорим себе: «Все! — с понедельника (с Нового Года, с Дня рождения…) начинаю новую жизнь! « — И ведь начинаем! Начинаем заниматься спортом, избавляемся от хлама, садимся на диету, бросаем что-нибудь… Но почему-то наша новая жизнь заканчивается очень быстро, и все возвращается на старые рельсы. Как правило, одним началом новой жизни мы не ограничиваемся, упорно начиная ее раз за разом. Но чем чаще мы повторяем попытки, тем больше укрепляемся в мысли, что у нас просто не хватает силы воли, в отличие от «того парня» — и следующая попытка уже заранее обречена на неудачу, ибо мы в себя не верим. Со временем мы все реже делаем попытки начать новую жизнь, и все чаще нас посещает депрессия, ведь жизнь-то наша нам продолжает не нравиться.
2. Изменяем отношение к жизни. После того, как первый способ не сработал мы идем другим путем — стараемся уже не начать новую жизнь, а избавиться от депрессии и приспособиться к имеющейся жизни. Советов как справиться с депрессией и апатией много — от чисто гигиенических до ведения «дневника благодарности», например. Совет принять жизнь нынешнюю и научиться ей радоваться прекрасен, но следование ему превратит нашу жизнь в сказку только в одном случае — когда она и так была сказкой, а мы по своей критичности и неблагодарности этого не замечали, — «с жиру бесились», скучно нам было… Но чаще бывает по-другому: не зря ведь мы так хотели начать новую жизнь? — что-то в теперешней жизни нас не устраивает глубоко и серьезно. Благодарность и умение радоваться мелочам, безусловно, поднимет нам настроение и улучшит характер, но проблемы-то не решит. Подленькая мысль, что мы просто занимаемся самообманом , будет все настойчивее закрадываться в нашу голову.
3. Изменяем жизнь, изменив мысли. Мы увлекаемся «работой над собой», начитавшись книжек с обещаниями, что как только мы изменимся и правильно настроимся, волшебным образом изменится и наша жизнь. Точнее — как только мы поверим в то, чего хотим — так оно на нас и свалится. Просто до сих пор мы хотели не того или хотели неправильно. В эту игру можно играть довольно долго, мотивируя себя тем, что вот-вот мы найдем эту волшебную формулу, поймем все правильно — и счастье наступит! На это уйдут годы, за которые реально ничего не изменится — включая нас самих. Рано или поздно мы обнаружим, что наша «работа над собой» была приятным самообманом, что до той правильной формулы так же далеко, как и в начале пути, и вряд ли она вообще существует. Потому что где тогда эти счастливцы, которые умеют просто захотеть — и получить? Если бы все было так просто, то их были бы сотни тысяч… Но «сколько не говори «халва» — во рту слаще не станет».
4. Уходим и меняем обстоятельства. Те, кто посмелее, действуют кардинально — разводятся, меняют работу или место жительства. Отлично — вот она, по-настоящему новая жизнь ! Но проходит время — и проблемы в новом браке оказываются те же, если не хуже. Новая работа надоедает так же, как и старая, и на новом месте счастья не прибавляется… Наши проблемы перешли с нами в новую жизнь — изменились только декорации. Если это нас не вразумляет, можно повторить эту попытку, и не раз — результат будет тот же. Разве что с годами мы будем становиться все более разочарованными, все легче уходить и все больше жаловаться… И «разбитое корыто» в конце пути нам обеспечено, если вовремя не поймем, что уход — не выход .
5. Обращаемся к мистике. Когда все наши попытки изменить жизнь терпят крах, нам приходит в голову, что раз мы так стараемся и ничего не достигаем, то может, дело в какой-то внешней тайной силе? Судьба, карма, сглаз, венец безбрачия, приворот, просто гороскоп плохой… — в общем, «темные силы нас злобно гнетут». И мы обращаемся к специалистам по работе с «темными силами», которые действительно находят причину наших бед и обещают помочь за определенную плату. Ура! Как это мы раньше не догадались? Все так просто: несколько тысяч рублей, парочка ритуальных действий — и все наши проблемы решатся сами собой, и наступит новая жизнь по мановению волшебной палочки. Логика и здравый смысл нас уже оставили… Не хочется рассказывать, чем обычно заканчиваются такие опыты и почему — пугать сегодня в мои планы не входит. Скажу лишь, что этот способ обретения новой счастливой жизни еще менее эффективен, чем предыдущие.

Почему у нас не получается изменить свою жизнь?

Почему же у нас ничего не получается? Неужели ничего изменить нельзя? — Можно изменить и нужно! А не получается у нас обычно потому, что мы начинаем не с того, исходим из неверной посылки. Давайте посмотрим повнимательнее — что общего во всех вышеописанных способах изменить свою жизнь? Из каких установок мы исходим, начиная новую жизнь?

Установки мешающие нам изменить свою жизнь

• Во-первых, желая изменить свою жизнь, обычно мы при этом воспринимаем свою жизнь отдельно от себя ,то есть жизнь — это то, что с нами случается . Человек с такой установкой не живет жизнью, не строит ее — он жертва того, что с ним происходит . Да, он недоволен этим и пытается как-то повлиять на то, что с ним случается или приспособиться к этому, но не берет на себя ответственность за свою жизнь. Даже тот, кто, казалось бы, активно начинает с понедельника что-то делать, что говорит в случае неудачи? — «Не получилось». Он даже свою безвольность воспринимает отдельно от себя — у него нет силы воли, как будто это не его воля, а пришлая. Вот эта-то глубинная безответственность и является причиной того, что мы не можем изменить свою жизнь, да и того, что она нас не устраивает, тоже.
• Во-вторых, зачастую человек что-то пытается делать, справедливо полагая, что что-то с ним «не так», но усилия свои он направляет не на себя, а на периферию — на вещи, по сути внешние, вторичные по отношению к его личности. Да-да, к «работе над собой» это тоже относится! Что мы пытаемся менять? — свое поведение и образ жизни, свое отношение, свои желания и мысли, свою обстановку физическую и духовную, но не себя . А проблемы-то — в нас, в нашей личности , в жизненной позиции. Изменить жизнь, оставаясь «собой» — таким, какой ты есть, не реально! Зато вполне реально изменить себя так, чтобы обрести возможность строить свою жизнь так, как хочется.

Уже слышу возражения: Но есть ведь люди, у которых все получается! Есть те, кому удалось все-таки изменить свою жизнь! Как же им-то это удалось? — Есть! Но это совсем другие люди, с другим восприятием своей жизни. Некоторые сразу воспитаны в другой жизненной позиции, некоторые смогли сами себя воспитать, но поверьте — то, что они для этого делали, очень отличается от наших вышеописанных способов. Если мы ходим серьезно изменить свою жизнь — нам придется кардинально изменить себя , и в первую очередь, свою жизненную позицию , ту точку, из которой мы оцениваем то, что с нами происходит и принимаем решения.

Справедливости ради отмечу, что в рассмотренных нами способах изменения жизни (кроме, разве, пятого — нам точно помочь не может), есть своя правда — не зря их советуют. Они не работают у нас потому, что мы неправильно их применяем, ожидая изменения жизни от способов, помогающих изменить всего лишь отдельные аспекты жизни . После того, как мы сделаем главное — «поменяем голову» и увидим нашу жизнь другими глазами, мы сможем эффективно использовать из этих способов то, что нам необходимо. Подход у нас будет уже другой, и результат, соответственно, — тоже. Успехов вам и до встречи !

© Надежда Дьяченко

Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов Сосорева Елена Петровна

Начало нового этапа в вашей жизни

Только что вы прошли через колоссальные эмоциональные и физические испытания.

Мир перевернулся с ног на голову, и теперь главный человек в вашей жизни – это крошечное существо, которое целиком и полностью зависит от вас.

С появлением ребенка ваша совместная жизнь изменится кардинально. Поэтому, чтобы привыкнуть ко всему этому, нужно время.

Необходимость помощи и поддержки

С прибавлением в семействе у вас прибавится и хлопот. Не пытайтесь сами все везде успеть, сейчас как никогда вам необходимы отдых и возможность восстановиться после родов, поэтому для вас очень важны помощь и поддержка. Лучше заранее позаботиться о том, чтобы основные хлопоты по домашнему хозяйству взял на себя кто-нибудь из родствен ников.

Как позаботиться о себе

Основная ваша задача на этот период – отдыхать как можно больше, вот, собственно, и все.

Конечно, что-то делать нужно: есть, кормить малыша, менять ему подгузники, но не более того.

В некоторых культурах молодым мамам после родов полагаются 40 дней абсолютного отдыха, и за ними ухаживает родня. И вы постарайтесь устроить все так, чтобы хотя бы 2–3 недели провести по возможности спокойно и расслабленно и тратить силы только на то, чтобы оправиться после родов, приспособиться к кормлению грудью и познакомиться с малышом.

Отец не проходит через физические испытания родов. Но не удивляйтесь тому, что и он в первые несколько дней может жаловаться на усталость, особенно если рожали вы долго, а он все время был рядом с вами, поддерживал вас.

Если вы мать-одиночка, то ваша жизнь в первые недели после рождения малыша в чем-то будет более трудной, а в чем-то – более легкой. Вам не нужно будет заботиться ни о ком, кроме себя самой и своего ребенка. Вы сможете приспособиться к режиму жизни друг друга, не принимая больше никого в расчет. Но хотя знакомство с новорожденным – время ни с чем не сравнимой радости, это еще и много трудной работы. И практическая поддержка будет для вас бесценна.

Естественно, к вам потянутся гости, чтобы познакомиться с малышом, – друзья и родственники. Не допускайте, чтобы дом превращался в проходной двор, и если вы хотите, чтобы кто-нибудь пришел не сегодня, а на следующей неделе, то не стесняйтесь сказать об этом.

Среди молодых мам нередко наблюдается тенденция «доказывать», что они все успевают и со всем справляются. Они бросаются к утюгу и пылесосу с таким рвением, будто новорожденный – это строгая свекровь, которая будет придираться к их стандартам ведения хозяйства. Помните, что сейчас для вас гораздо важнее побольше спать, правильно питаться и отдыхать, чтобы у вашей семьи был хороший старт. Сейчас главное для вас – соглашаться на все предложения помощи от родственников и друзей.

Как бороться с послеродовой депрессией

Многие женщины после появления у них ребенка испытывают психологический дискомфорт. Если вы почувствовали временный спад настроения, то это совершенно естественно, ведь первое время малыш требует от вас слишком много сил: и душевных, и физических. Но если ваше состояние затянулось и уже больше похоже на депрессию, то вам необходима помощь. Правда, не всегда легко признаться себе в том, что у вас депрессия. Иногда женщина боится, что ее не смогут понять даже ее близкие и родные. Тем не менее их помощь в преодолении послеродовой депрессии незаменима.

Послеродовая депрессия в той или иной степени возникает почти у 50?% родивших женщин.

Депрессия развивается в течение первых трех месяцев после родов и может прогрессировать на протяжении года или даже нескольких лет.

Причины послеродовой депрессии

Основной причиной депрессии являются колоссальные гормональные перестройки в организме женщины. Эстрогены и прогестерон (женские половые гормоны), которые во время беременности вырабатывались яичником и плацентой в больших количествах, после появления на свет малыша начинают уменьшаться, возвращаясь к уровню, предшествовавшему беременности. Изменение гормонального состояния, которое обычно стабилизируется в течение недели после родов, оказывает сильное воздействие на нервную систему и влияет на самочувствие и эмоциональное состояние женщины.

Другая причина – это огромная усталость. Первые месяцы после рождения ребенка требуют много сил. Ребенок плачет, у него может болеть живот, он просто не спит, и у женщины совсем не остается времени на то, чтобы восстановить силы. У женщины может сильно болеть грудь из-за трещин сосков. Ребенок при этом плохо ест и становится очень беспокойным.

Также требуется время, чтобы «переварить» впечатления. Женщина так взволнована, что не может никак заснуть. Она снова и снова переживает особенно волнующие моменты родов, снова и снова перед ней встают картины, от которых ей никак не избавиться. Кроме того, женщины, у которых роды протекали с осложнениями, часто испытывают неуверенность в себе и даже чувство вины из-за того, что они не все сделали «наилучшим образом».

Как возникает послеродовая депрессия

Роды – это грандиозные перемены в жизни женщины, в том числе и в социальном плане. Поэтому на такое событие возможны неоднозначные психические реакции.

Одна из самых распространенных реакций сразу после родов – это чувство опустошенности, вызываемое нарушением того хрупкого равновесия, которое создалось между матерью и ребенком во время беременности. Многим женщинам нужно какое-то время для того, чтобы расстаться с любовно вынашиваемыми во время беременности фантазиями и принять реального ребенка, который в первое время кажется им как бы чужим. В самом деле, увидеть, что долгожданный малыш со всем не похож на того, каким рисовала его мама в своем воображении, оказывается для многих серьезным испытанием. Однако, как правило, достаточно бывает всего лишь нескольких дней для того, чтобы все встало на свои места.

Иногда депрессивная реакция связана с проблемами, затрагивающими глубинные сферы человеческой психологии. Например, некоторые женщины не могут смириться с тем, что рождение ребенка налагает на них целый ряд обязанностей, которых раньше у них не было. Постоянная физическая и эмоциональная «привязка» к ребенку заставляет их осознать, что придется расстаться с привычным образом жизни. И если раньше они могли бо?льшую часть времени посвящать себя работе, любимому, встречам с подругами, чтению книг, то теперь же, когда нужно все силы отдавать малышу, все это становится проблематичным. И этот конфликт между новой социальной ролью и прежними запросами, от которых придется надолго отказаться, может породить чувства неудовлетворенности жизнью и подавленности.

Иногда в депрессивной реакции отчасти виноваты и мифы, порожденные создателями красочных иллюстрированных изданий. Идеальный образ матери, сошедший с глянцевых страниц, – это женщина, излучающая абсолютное счастье, с красивой прической, маникюром и аккуратно нанесенным макияжем, которая, разговаривая по телефону, ловко придерживает младенца у груди одной рукой, другой – работает на компьютере, а ногой в это время натирает паркет. Сравнивая себя с таким благополучным и все успевающим эталоном красоты, любая женщина поневоле впадет в депрессию, понимая, какое она сейчас представляет собой унылое зрелище.

Основные признаки послеродовой депрессии

Основной признак депрессии – это чувство угнетенности. Появляются также и нервозность, страх, апатия, чувство постоянного беспокойства. Как правило, многие женщины испытывают сильные перепады настроения, переживают из-за пустяков. Молодой маме кажется, что она не в состоянии справиться с возложенной на нее природой ролью (особенно при рождении первого ребенка), она все время боится совершить какую-нибудь ошибку, ухаживая за ним. Женщина начинает страдать бессонницей. Это еще больше мешает ей восстановить силы после тяжелого дня. Женщина может чувствовать вину перед ребенком или чувство собственной неполноценности. Появляются капризность, слезливость, безразличие к ребенку, страх одиночества и в то же время стремление к уединению. Появляется негативное отношение к мужу и самой себе. Женщина становится очень легко уязвимой и ранимой. Любое необдуманное слово или опрометчивое замечание могут очень глубоко оскорбить ее.

Послеродовая депрессия говорит о том, что женщина превысила свои физические и эмоциональные возможности. Послеродовая депрессия служит сигналом к тому, что женщине нужна помощь.

Методы борьбы с послеродовой депрессией

Если вы начинаете чувствовать себя психологически плохо, то главное – не замыкайтесь в себе. Поговорите с мужем и родственниками, объясните им, что с вами происходит. Отдавайте себе отчет в том, что успеть все невозможно. Необходимо время, чтобы наладить свою новую жизнь, поэтому некоторые дела стоит отложить, а свои силы нужно теперь рассчитывать с особой тщательностью. Постарайтесь не драматизировать ситуацию, ведь сложный период, когда малышу все время нужно будет ваше внимание, продлится недолго.

Вот несколько советов по улучшению самочувствия.

Спокойно реагируйте на плач ребенка. Если ребенок кричит, это не значит, что вы плохая мать, это значит только то, что он кричит. Не упрекайте себя, если иногда вы чувствуете раздражение по отношению к малышу: между матерью и ребенком также могут быть моменты большей или меньшей эмоциональной близости, как и вообще в отношениях между людьми.

После возвращения из роддома не допускайте «нашествия» родственников и друзей. Общение с людьми может утомить вас, отняв последние силы, поэтому сейчас лучше побыть в спокойной обстановке.

Просите мужа помогать вам по хозяйству. Если это возможно, то наймите человека, который поможет вам в быту. Учтите, что после рождения ребенка вы не можете быть сразу такой же деятельной и работоспособной, как раньше. Сейчас, в таком состоянии, вам очень важно не переутомляться.

Больше общайтесь с другими женщинами. Многим молодым мамам знакомы такие эмоции в первое время после родов. Общение с женщинами, которые уже имеют детей, поможет вам не замыкаться в своем одиночестве.

Старайтесь больше гулять с ребенком. Это будет полезно не только вам, но и малышу. Прогулка с коляской – превосходная кардиотренировка в первые недели после родов, даже если вы идете не быстрым, а обычным прогулочным шагом. Длительные пешие прогулки способствуют сжиганию жира и помогут вам быстрее восстановить фигуру. Часто женщины пренебрегают этой возможностью двигаться, просто выставляя коляску с ребенком на балкон.

Обязательно хорошо питайтесь. Если послеродовая депрессия вызывает потерю аппетита и женщина мало ест, то она чувствует себя еще более изможденной, а это усиливает депрессию. Иногда придется себя заставлять. Можно есть часто, но небольшими порциями.

Следите за своей внешностью, потому что неряшливый вид вносит свой вклад в плохое самочувствие женщины. Ежедневное созерцание в зеркале бледного лица и растрепанных волос, конечно же, не способствует улучшению настроения. Домашняя одежда, в которой вы проводите много времени, должна быть не только удобной, но и нравиться вам.

Найдите возможность иногда провести вечер с супругом вне дома. Ребенка можно доверить заботам бабушки или няни. Постарайтесь не обделять вниманием мужа, который после рождения малыша может почувствовать себя лишним в связке «мать – дитя». И не стоит забывать, что сексуальные отношения помогут вам выйти из депрессивного состояния.

Как правило, приступы плохого настроения, грусти и плача постепенно проходят сами собой. Как только вы приобретете необходимые навыки ухода за новорожденным, вы перестанете чувствовать себя растерянной и одинокой перед новыми обязанностями.

Однако в некоторых случаях неверие в собственные силы и меланхолия даже несколько месяцев спустя после родов не покидают женщину, которая чувствует себя неспособной заботиться о младенце. В таком случае нужно обратиться к врачу, а затем к психологу, чтобы проанализировать свое состояние и понять глубинные причины депрессии.

Как не растерять друзей после родов

У вас появился ребенок, и теперь у вас другие приоритеты, другие цели и катастрофически не хватает времени. Если раньше женщина была коллегой, женой, подругой, то после родов она становится в первую очередь матерью. Молодая мамочка, впервые после родов увидевшаяся с подругами, обычно взахлеб щебечет о малыше, беременности и родах. Дети – это прекрасно, но не стоит забывать о себе. Личная жизнь не заканчивается с рождением ребенка, просто становится другой.

После рождения малыша вам важно не выпасть из жизни и не запереть себя в изоляторе с ежедневным просмотром сериалов. Кроме постоянных кормлений, пеленаний и купаний вам не помешают и другие впечатления. Не стоит постоянно делиться впечатлениями, связанными только с младенцем. Так будет лучше как для вас и малыша, так и для отношений с близкими людьми.

Хорошо, когда у ваших друзей тоже есть дети и ребятишки появились с небольшим перерывом, тогда компании еще больше сближаются. Но если у ваших подруг нет детей, то на первый раз они будут внимать вашим рассказам с интересом, на второй раз без энтузиазма будут поддакивать, а на третий раз, после очередной вашей попытки рассказать все-все о своем драгоценном малыше, незаметно исчезнут. Пройдет время, и вы поймете, что, к сожалению, друзья живут своей жизнью, а ваш удел – это мамочки на детской площадке, отношения с которыми не могут заменить прежних друзей-подруг. Очень распространенная ситуация, но лучше в нее не попадать.

Универсальных рецептов, как не распугать друзей, конечно же, нет, многое зависит от вашего характера и вашего круга общения, но все же несколько советов, может быть, вам и пригодятся.

Разговаривая с друзьями, поделите все, что вы хотите рассказать о малыше, хотя бы на три. Вот эту одну треть и можете рассказать (исключение – подруги, обожающие детей).

Физиологические подробности беременности, родов, кормлений и срыгиваний оставьте для приятельниц с детской площадки. Ну в крайнем случае, с женской компанией можно обсудить их, и то не больше одного раза. А вот в мужской компании о таких вещах категорически не рекомендуется говорить.

Старайтесь не просить друзей посидеть с ребенком. Исключение только в том случае, когда они сами предложат.

По возможности ходите на праздники и встречи без ребенка. Если пришли без ребенка, то не звоните домой каждые пять минут, ведь инструкции няне или мужу можно выдать заранее. Исключение – детский праздник или заранее оговоренное приглашение с детьми.

Если вы приглашаете друзей в дом, то позаботьтесь об их комфорте, выбрав время, когда малыш спит или может обойтись без вашего непосредственного внимания.

Общаясь с подругами, избегайте фраз вроде: «Родишь, потом поймешь». Рождение ребенка – это не персональная благодать или кара, ниспо сланная с небес, а возможность, которую имеют почти все женщины, так что у них все еще впереди.

Если до родов вы чем-то увлекались (походы, занятия в спортклубе и т. п.), то через некоторое время попробуйте заняться тем же, но вместе с ребенком и друзьями (если они не против).

Как происходит рождение новой семьи

С рождением ребенка для вас начинается новое «времяисчисление».

Это очень важный и ответственный этап в вашей жизни – вы теперь родители.

От понимания того, что вы, и только вы, несете всю ответственность за ребенка, вас будут захлестывать чувства со мнения и долга.

Со временем вы приобретете необходимые опыт, знания и уверенность, которые помогут вам быть на высоте. А пока вам понадобится терпение, чтобы вжиться в новые роли матери и отца.

Как вжиться в роль матери

Вы всегда думали, что материнство – это счастье. Да и все говорили вам о том же, как это прекрасно – иметь ребенка. Только никто не сказал, как это трудно – вжиться в роль матери или отца. И даже если вам и говорили об этом, то, вероятно, вы все-таки потрясены тем, что сейчас с вами происходит.

Ребенок требует от вас гораздо большей затраты сил и энергии, чем вы ожидали. Вы сомневаетесь, сможете ли достаточно хорошо ухаживать за ним, упрекаете себя за то, что иногда раздражаетесь и злитесь. Не волнуйтесь, такие эмоции испытывают почти все молодые родители после рождения первого ребенка.

Обычно и муж и жена находятся в плену собственных иллюзий – идеального образа материнства и отцовства, составленного из стремлений, фантазий и воспоминаний из детства. А когда происходит столкновение этого идеала с суровой реальностью, возникают разочарование и ощущение несостоятельности, страха. Обычно женщину это ранит больше, чем мужчину, так как она проводит с ребенком целый день, а голова мужа во время работы занята другими вещами.

В первые несколько недель после рождения ребенка многие женщины излишне тревожатся за него. Им кажется, что они не справляются со своими материнскими обязанностями, чувствуют себя неуверенно и находятся в постоянном напряжении. То они расстраиваются из-за любого пятнышка на коже малыша, то им кажется, что он болен, то мало ест, то много плачет. Такие мамы часто подходят к кроватке малыша, когда он спит, и прислушиваются, дышит ли он. Излишняя озабоченность матери в этот период, по-видимому, необходимая биологическая программа, предусмотренная природой. Она заставляет даже самых беззаботных и легкомысленных матерей серьезно относиться к своим обязанностям. Первые недели жизни ребенка – действительно трудное время. Новорожденный адаптируется к новым условиям жизни, а вы приобретаете опыт материнства, учитесь понимать своего ребенка и ухаживать за ним.

Вы наверняка много слышали о воспитании детей, прочитали специальную литературу, но из-за недостатка опыта не знаете, на чем остановиться и каких правил ухода и воспитания придерживаться. Поверьте, лучше не воспринимать буквально все, что вам советуют родные и знакомые. Не бойтесь доверять здравому смыслу, не усложняйте намеренно воспитание своего ребенка. По возможности соблюдайте рекомендации врача и следуйте своей интуиции. Помните, главное, что нужно вашему малышу, – это любовь и забота. Всякий раз, когда вы берете ребенка на руки, кормите, купаете, пусть поначалу не очень уверенно, ласково разговаривайте с ним, улыбайтесь ему, пусть малыш чувствует вашу заботу и нежность, ощущает себя нужным и любимым. А это и есть самое главное, это ему биологически необходимо.

Иногда мамы слишком серьезно относятся к материнству и видят в нем только обязанности. Это обычно свойственно очень ответственным женщинам, которые привыкли предъявлять завышенные требования к себе. Женщина изводит себя постоянным самоконтролем, беспокоясь о том, что же она еще «должна» сделать, но при этом не успевает получить удовольствия от своего материнства. Не следует относиться к материнству только как к обязанности. Ведь это еще и ни с чем не сравнимая радость. Старайтесь получать удовольствие от каждого общения с малышом, от наблюдения за теми переменами, которые с ним происходят, от его новых возможностей, способностей и умений. Пусть это станет вашей жизненной установкой.

Как помочь мужу стать хорошим отцом

Мужчины на появление ребенка реагируют неоднозначно: с одной стороны, они, безусловно, испытывают радость, но с другой – подсознательное чувство собственной ненужности и потерянности. Просите мужа помогать вам по хозяйству и в уходе за ребенком, тогда он сразу почувствует себя нужным, семейные связи укрепятся, а вы с радостью ощутите его заботу и участие. Уже давно известно, что в семьях, где отец с первых дней жизни ребенка участвует в заботах о нем, между деть ми и отцом складываются духовная близость, взаимопонимание и дружеское отношение.

Хорошо, когда отец время от времени кормит ребенка, каждый день общается с малышом, играет с ним. Некоторые отцы предпочитают гулять с ребенком, когда он спит в коляске и ничем себя не проявляет. Этого мало для того, чтобы у отца сложились близкие взаимоотношения с ним. Постарайтесь иногда оставлять ребенка с отцом, чтобы он мог принять на себя все заботы о малыше. При таком полном общении у него быстрее разовьются отцовские чувства.

Многие мужчины и женщины говорят, что они смогли по-настоящему испытать все прелести общения с грудным ребенком только тогда, когда у них появился второй малыш. Они отмечали, что появилась дополнительная нагрузка, но требования, которые они предъявляли к себе, под воздействием будничных забот перестали быть чрезмерными и стали больше соответствовать реальности. Чувство неудовлетворенности собой, так мучавшее их после рождения первого ребенка, теперь исчезло.

Вероятно, без таких мучений не удается никому обойтись. Они являются неотъемлемой составляющей ни с чем не сравнимого процесса вашего превращения в родителей.

Как снова стать сексуальными партнерами

После родов снова стать сексуальными партнерами окажется не так просто. В вашей жизни произошло столько перемен: все ночи теперь принадлежат малышу, эрогенные зоны еще болезненно чувствительны, грудью полностью завладел ребенок, в кровати и то теперь вам не удается побыть вдвоем, а приходится делить ее на троих. Вам кажется, что теперь просто невозможно найти место для сексуальных наслаждений. Через это прошли все пары после родов, поэтому не волнуйтесь, и эта проблема решаема.

Секс после родов

После родов вам потребуется некоторое время, чтобы вернуться к интимным отношениям.

Обычно врачи «разрешают» начинать заниматься сексом не раньше чем через 4–6 недель после родов.

Это требование прежде всего связано с тем, что именно в течение этого срока матка постепенно возвращается к прежним, добеременным размерам, заживает место прикрепления плаценты (ведь после того, как плацента во время родов отделилась от стенки матки, на ее месте осталась сплошная раневая поверхность). Если же в незажившую рану во время полового акта попадет инфекция, дело может закончиться эндометритом (воспалением матки).

Влагалище тоже должно вернуться в прежнее состояние, ведь после родов оно растянуто. Примерно к шестой неделе после родов оно постепенно уменьшается в размерах. Для того чтобы помочь ему это сделать, выполняйте упражнения Кегеля, тренирующие мышцы промежности.

Бывает, что снова обрести нормальные сексуальные отношения не всегда легко.

Как свидетельствует статистика, около 50?%, молодых мам в течение трех-четырех месяцев после родов испытывают неприятные ощущения во время полового акта или не выражают интереса к сексу, а около 18?% пребывают в таком состоянии в течение года.

После родов обычно отмечается снижение желания у женщины, иногда и у ее партнера. Кроме чисто физиологических факторов существуют и более глубокие причины этого, которые не всегда легко понять. Но на самом деле боли и физические проблемы, возникающие после родов, часто служат неосознанным предлогом. Длительные и болезненные роды у женщины создают ассоциацию влагалища с болью, поэтому она не хочет, чтобы в ее влагалище проникали.

Иногда у партнеров в семейной паре возникает трудность в разделении образа матери и образа любимой. Иногда женщине кажется, что она стала менее желанной, и она убеждает себя в том, что ее супруг думает так же. Муж, со своей стороны, чувствует себя выключенным из отношений матери и ребенка, считает, что жена теперь вся принадлежит ребенку. В этом случае сексуальное удовольствие вызывает чув ство вины.

Есть женщины, которые испытывают новое и более зрелое чувство после того, как стали матерью.

В любом случае не торопитесь возобновлять половую жизнь без истинного желания со стороны обоих партнеров.

Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

Не беспокойтесь, если в течение нескольких месяцев у вас не возникнет потребности в сексуальных отношениях. Непрерывная забота о ребенке, недосыпание, новые физические ощущения и изменившаяся внешность не вызывают эротических настроений у женщины. Мужчина тоже может утратить сексуальное влечение, так как женщина стала матерью и у него неосознанно накладывается табу на нее как на любовницу. Эротические чувства можно возбуждать, но нельзя требовать, поэтому не торопите друг друга.

Поверьте, желание появится быстрее, если вас и партнера не будет угнетать чувство долга.

С первых же дней позаботьтесь о том, чтобы вы регулярно могли посвящать некоторое время друг другу. Оставляйте силы для себя, даже если это сложно сделать. Лучше, чтобы вашей любви никто не мешал. И ребенку не по вредит, если им пару часов позанимается кто-то другой, ведь ему от этого только польза, если его родители будут беречь свою любовь и заботиться о том, чтобы она тоже росла и развивалась.

Первое время пребывания вдвоем лучше посвятите общению, а не эротике. Вам сейчас необходим диалог. Расскажите друг другу о своих новых ощущениях, если у вас есть взаимные претензии, то по свежим следам лучше сразу все выясните, чтобы не испортились ваши отношения. Из-за неопределенности в сексуальных отношениях между вами могут возникнуть недоразумения – каждый партнер будет считать, что ему не уделяют достаточно внимания.

Сейчас подходящее время для взаимного массажа, самого лучшего средства выражения взаимной близости и теплоты. Хороший массаж, выполненный с любовью и вниманием, может заменить эротические отношения. Лучше выполнять массаж перед сном. Главная цель такого массажа – это взаимная нежность и выражение своих чувств по отношению друг к другу. Позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал, в комнате было тепло, зажгите свечи, используйте приятно пахнущее масло. Лучше, если один вечер будет принадлежать мужу, а другой – жене, так вам удастся получить большее наслаждение.

Когда появится сексуальное влечение, постарайтесь не повторять привычный для вас «сценарий». Сейчас для вас многое изменилось, поэтому вы сможете открыть для себя новые ощущения. Вы можете бережно и с интересом экспериментировать, получая от этого удовольствие.

Помните, что ребенку нужны не только любящие его родители, но и родители, которые любят друг друга.

Контрацепция после родов

Супружеским парам, которые начинают заниматься сексом практически сразу после рождения ребенка, нужно быть особенно внимательными: ведь новая беременность может наступить раньше появления первой менструации.

Поэтому, не дожидаясь неприятностей, начинайте предохраняться сразу, с самого первого полового акта.

Подбирая противозачаточные средства, учитывайте, что вы сейчас кормящая мама. Контрацепция не должна сказываться на качестве и количестве грудного молока. Обязательно обсудите это со своим врачом, пусть он поможет вам подобрать наиболее подходящий для вас метод.

Метод лактационной аменореи

Среди молодых мам часто бытует мнение, будто в первые месяцы после родов, пока женщина кормит ребенка грудью, а менструации еще не восстановились, забеременеть невозможно. Это ошибочное мнение. Никогда нельзя предсказать, ко гда произойдет первая овуляция и начнется фаза, благоприятная для оплодотворения. Поэтому кормление грудью не является методом контрацепции. Совершенно неожиданно может наступить беременность.

Внутриматочная спираль

Наиболее подходящий метод защиты от беременности – внутриматочная спираль (ВМС). Она действует эффективно (90?% надежности) и никак не влияет на выработку молока. При неосложненных родах и отсутствии противопоказаний спираль можно вводить уже спустя шесть недель после родов.

Как и прочие, этот метод имеет свои недостатки. Спираль нельзя устанавливать при воспалительных заболеваниях органов половой сферы и при обильных и болезненных месячных.

Ставит (так же как и удаляет) спираль врач-гинеколог.

Барьерная контрацепция

Применение диафрагмы или колпачка тоже не мешает лактации (выработке молока) и не отражается на здоровье ребенка. Если вы использовали диафрагму и колпачок до родов, то теперь следует уточнить их размер, поскольку может потребоваться больший. Желательно подождать окончания послеродового периода (шесть недель после родов), прежде чем примерять диафрагму. Подбор и введение диафрагмы в первый раз должен провести врач.

Можно предохраняться с помощью презервативов. Однако их использование может быть временно затруднено, так как в период грудного вскармливания у женщин вырабатывается меньше смазки во влагалище. Эту проблему помогут решить специальные смазки или спермицидные средства, которые не только обездвиживают и убивают сперматозоиды, но попутно действуют и на большинство возбудителей инфекций, передающихся половым путем. Надежность данного метода без использования презерватива – 80–95?%, а с презервативом – 99,9?%.

Гормональная контрацепция

Большинство противозачаточных таблеток (комбинированные) содержат два женских половых гормона – эстроген и гестаген. Однако давно известно, что эстрогены уменьшают количество грудного молока, сокращают продолжительность лактации и могут влиять на нормальный рост ребенка. По этому женщине, которая хочет кормить своего малыша грудью максимально долго, комбинированные гормональные таблетки не подойдут.

В этом случае на помощь приходят мини-пили – таблетки, содержащие только гестагены.

В отличие от комбинированных средств мини-пили обладают меньшим контрацептивным «потенциалом» и требуют внимательности – их нужно принимать строго в одно и то же время суток. Прием таких таблеток можно начать через шесть недель после родов.

Гормональная инъекция тоже не мешает лактации. Первый укол препарата необходимо сделать кормящим женщинам через шесть недель после родов, а некормящим – через четыре недели после родов. Одна инъекция препарата обеспечивает надежную защиту от развития нежелательной беременности на срок до трех месяцев. Однако восстановление менструального цикла после такой инъекции может быть достаточно долгим.

Гормональные импланты (норплант) – это чисто гестагенный гормональный имплант (шесть силастиковых капсул, содержащих один из двух женских половых гормонов – гестаген), который не оказывает какого-то существенного дей ствия на образование, количество, качество грудного молока и продолжительность лактации. Капсулы вводятся путем малой хирургической манипуляции на внутреннюю сторону предплечья сроком на пять лет. Норплант кормящим женщинам можно ввести через шесть недель после родов, а некормящим – с четвертой недели после родов.

К преимуществам этого метода можно отнести отсутствие отрицательного влияния на здоровье матери и ребенка, высокую эффективность при правильном применении (99?%), отсутствие связи применения метода с половым актом. Одна имплантация норпланта обеспечивает надежную защиту от развития нежелательной беременности на срок пять лет, после чего эффективность норпланта резко падает, что требует удаления капсул.

Удаление норпланта возможно в любое время.

На фоне применения норпланта, в особенности в первые месяцы после имплантации, могут возникать межменструальные кровяные выделения. Со временем они исчезают. Могут отмечаться некоторое изменение массы тела, головокружения и др.

К недостаткам метода можно отнести необходимость консультации с врачом перед применением инъекции. Прервать применение метода (то есть извлечь капсулы) может только врач. Способность к зачатию после отмены препарата восстанавливается в течение года.

Посткоитальные контрацептивы (контрацептивы, применяемые после полового акта)

Этот вид контрацепции используют после случайных сексуальных отношений, в случае повреждения презерватива или пропуска в приеме комбинированных оральных контрацептивов.

Применение препаратов данной группы может осложниться обильными маточными кровотечениями; такое осложнение требует консультации врача.

Все эти препараты не применяют во время грудного вскармливания, так как они содержат достаточно большое количество гормона; препарат попадает в молоко, изменяя его качество и количество.

Естественные методы

Календарный и температурный методы (измерение ректальной температуры, вычисление овуляции по календарю, исследование шеечной слизи) не рекомендуется начинать применять до восстановления регулярных менструаций, так как трудно определить срок овуляции и первой менструации по сле родов. Цервикальную слизь трудно интерпретировать до возобновления регулярных менструаций. Базальная температура тела изменяется, когда мать просыпается ночью для грудного кормления. Поэтому утренние подъемы базальной температуры после овуляции не являются надежными. Но при этом отсутствуют побочные эффекты, и супруги несут совместную ответственность. Эффективность этого метода низкая (при соблюдении всех правил не более 50?%).

Прерванный половой акт - самый известный метод контрацепции, ко гда мужчина извлекает половой член из влагалища до извержения семени, предпочитают многие супружеские пары из-за видимой легкости его применения. Но это не лучший метод контрацепции. Во-первых, он не совсем надежен, так как в смазочной жидкости, выделяемой мужчиной, почти всегда содержится некоторое количество живых сперматозоидов, а во-вторых, необходимость извлекать половой член заставляет мужчину постоянно контролировать ситуацию и нарушает ощущение оргазма, что может приводить к неудовлетворенности половым актом как у мужчины, так и у женщины.

Стерилизация

Абсолютную и стопроцентную гарантию отсутствия беременности дает только стерилизация. Стерилизация – очень удобный и надежный метод контрацепции, популярный во всем мире. Однако при этом вы должны быть абсолютно уверены, что больше не захотите иметь детей.

Мужская стерилизация (вазэктомия) может быть произведена супругу в любое время. Но этот метод контрацепции необратим и приемлем для тех, кто абсолютно уверен, что не захочет больше иметь детей. Метод не влияет на мужскую потенцию. При малейшем сомнении вазэктомию не следует применять.

Женская стерилизация (трубная окклюзия – перевязка и пересечение маточных труб) – этот метод контрацепции необратим и приемлем для тех, кто абсолютно уверен, что не захочет больше иметь детей. Ее могут сделать одновременно с кесаревым сечением или после родов с помощью современного хирургического метода – лапароскопии, не оставляющей хирургических рубцов. По законодательству в нашей стране медицинская стерилизация как метод контрацепции может быть проведена только лицам не моложе 35 лет или имеющим не менее двух детей, либо по медицинским показаниям. Не следует принимать решение о применении этого метода под влиянием обстоятельств или эмоционального стресса.

Воздержание от половых сношений (абстиненция)

Абстиненция не влияет на грудное вскармливание. При воздержании 100?% эффективность защиты от беременности. Этот метод можно использовать в любое время. Но для некоторых пар длительные периоды послеродовой абстиненции труднопереносимы. Поэтому воздержание удобно использовать в качестве промежуточного метода.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Дочковедение. Отцы, воспитывающие дочерей автора Латта Найджел

Из книги Как вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности автора Ледлофф Жан

Глава третья Начало жизни В чреве матери маленький человечек беспрепятственно повторяет путь, проделанный жизнью на нашей планете. Одноклеточное существо становится амфибией и затем, после бесконечного числа превращений, Homo sapiens. Опыт предков подготовил плод ко всему,

Из книги Воспитание свободной личности в тоталитарную эпоху [Педагогика нового времени] автора Ермолин Анатолий

Послесловие Некоторые мысли для нового издания О родителях За три месяца до публикации этой книги в 1975 году один мой приятель попросил дать рукопись молодой паре, ожидавшей первого ребенка. Они прочли ее взахлеб от начала до конца. Впервые я встретилась с ними, когда

Из книги Чудо-ребёнок с самых пелёнок. Пошаговая методика развития ребёнка с рождения до года автора Мулюкина Елена Гумаровна

Кто ты – лидер нового времени? Основываясь на содержании программ «Академии успеха», мы можем смоделировать идеальный образ нашего выпускника.1. Это молодой человек, способный своим трудом и умом прокормить себя и свою семью.Как-то ко мне в Думу на прием пришел молодой

Из книги Тайм-менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы автора Гончарова Света

Часть IV Педагогика нового времени

Из книги Буду мамой! Все о беременности и первом годе жизни малыша. 1000 ответов на 1000 главных вопросов автора Сосорева Елена Петровна

Упражнения для каждого этапа физического развития Определите по таблице, на каком этапе физического развития находится ваш малыш. В крайнем правом столбце отметьте галочкой те навыки, которыми он уже овладел, чтобы у вас сложилась ясная картина, к чему дальше

Из книги Первый год жизни малыша. 52 самые важные недели для развития ребенка автора Сосорева Елена Петровна

Из книги Методика раннего развития Глена Домана. От 0 до 4 лет автора Страубе Е. А.

Что нового умеет малыш В положении на спине малыш легко поднимает голову, касаясь подбородком груди. Кроме этого, малыш поворачивает головку во все стороны, следя за тем, что происходит во круг.Если раньше перевернуться со спины на живот или наоборот было для крохи

Из книги Качая колыбель, или Профессия «родитель» автора Шереметева Галина Борисовна

Что нового умеет малыш В положении на спине малыш легко поднимает голову, касаясь подбородком груди. Кроме этого, малыш поворачивает головку во все стороны, следя за тем, что происходит вокруг.Совет Не забудьте про фотоаппарат. Малыш-голыш в классической позе на животе с

Из книги 5 методов воспитания детей автора Литвак Михаил Ефимович

Введение нового материала Теперь следует поговорить о скорости, с которой тот или иной ребенок может научиться читать, считать, овладеть энциклопедическими знаниями. Не бойтесь того, что ребенок будет ведущим, а вы – ведомым. Вас может удивить его познавательный «голод»

Из книги Приемный ребенок. Жизненный путь, помощь и поддерка автора Панюшева Татьяна

Из книги Ваш малыш от рождения до двух лет автора Сирс Марта

«Скажите, если дети вдруг исчезнут из вашей жизни, вы с голоду помрете? Нет!» – Как вас зовут?– Клара.– Клара, вы беспокоитесь о том, чтобы понравиться вашим детям. У вас есть дети?– Да.– Вы хотите им понравиться. Ничего путного из этого не выйдет. Это противоречит

Из книги Источник сил для уставшей мамы автора Гончарова Света

Часть IV Подростковый возраст и начало самостоятельной жизни Здесь пойдет речь о взрослой самостоятельной жизни тех детей, которые пережили расставание с кровной семьей и росли в учреждениях или приемных семьях. У авторов нет намерения провести всеобъемлющий анализ

Из книги автора

Как представить нового ребенка старшим детям Дети старше трех лет обычно испытывают огромную радость от рождения еще одного ребенка. Они представляют, как забавно будет играть с малышом. Дети до трех лет могут и не принять новорожденного с распростертыми объятиями, но

Из книги автора

Что нового в лечении инфекционной диареи у детей В свете новых исследований лечение диареи у детей до года претерпело три основных изменения.Обязательное оральное применение растворов электролитов. Забудьте о рекомендованных ранее напитках домашнего приготовления.

Вы найдете их список внизу страницы.

Чтобы начать новую жизнь, нужно представить себе, что именно вы хотите начать с нуля. Вы хотите двигаться дальше после разрыва отношений или развода? Переехали в другой город или страну? Начинаете карьеру в новой области или меняете образ жизни? Или же вы лишились жилья из-за пожара или стихийного бедствия? В любом случае, начало новой жизни связано с переменами. Новое часто пугает нас, потому что оно пока не изведано и отличается от того, к чему мы привыкли. Чтобы в корне изменить жизнь, вам потребуются мужество и решительность. Однако труд и упорство способны привести вас к цели.

Шаги

Подготовка к новой жизни

Решите, чего вы хотите. Возможно, вы начинаете новую жизнь, потому что желаете перемен. Или, быть может, вы вынуждены ее начать после личной трагедии, которая разрушила ваш дом, карьеру или отношения. Так или иначе, первый шаг к тому, чтобы начать все заново, – понять, чего вы хотите от жизни.

Обдумайте последствия. Если изменить жизнь – это ваш собственный выбор, следует посвятить некоторое время анализу последствий, которые могут повлечь за собой ваши действия.

Оцените препятствия. Если бы начать новую жизнь было просто, люди постоянно бы это делали. Причина, по которой этого не происходит, состоит в наличии множества преград, затрудняющих глобальные изменения. Обдумайте, с какими трудностями вы можете столкнуться и как их преодолеть.

• Допустим, вы хотите переехать и начать новую жизнь в другом городе или стране. Оцените, какие стороны вашей жизни это затронет. Если вы уезжаете далеко, готовы ли вы расстаться с друзьями, знакомыми, привычным укладом? Сравните стоимость жизни там, где вы живете сейчас, и там, куда собираетесь уехать. По карману ли вам она? Сможете ли вы найти работу в своей сфере? Переезд за границу требует больше осмысления и планирования, чем просто в другой город. Узнайте, должны ли вы получить вид на жительство, разрешение на работу, как и при каких условиях их можно оформить. Аренда жилья, расчеты, банковские услуги, страховка, транспорт – все будет не таким, как вы привыкли, и во всем этом придется разбираться.
• Если вам не хватает средств, чтобы бросить работу и начать новую жизнь на берегу океана, занимаясь серфингом, вам нужно сохранить свою постоянную работу. Это не значит, что вы должны отказаться от мечты о серфинге, но такое препятствие нельзя не учитывать. Ваши планы должны быть максимально практичны и реалистичны.

1. Составьте план. Определите, что вы должны сделать, чтобы достигнуть своих целей и начать новую жизнь. Хорошей идеей будет взять бумагу и ручку и все это записать. Наверняка вы составите несколько промежуточных вариантов, обдумывая и передумывая разные подходы.

   Отложите план на время, затем пересмотрите его. Он будет создаваться не сразу, а в несколько приемов. Дав себе время на раздумья, вы затем наверняка что-нибудь добавите, а что-нибудь и вычеркнете из вашего первоначального плана.

   Построение новой жизни

   1. Позаботьтесь о необходимом. В большинстве случаев начало новой жизни требует организационной работы, связанной с финансами. Часто это означает звонки или визиты в финансовые учреждения. Никто обычно не жаждет иметь с ними дело, но лучше позаботиться о денежных вопросах заранее, чтобы все последующее решалось проще.

      Заведите новый распорядок. На следующем этапе внесите в свой режим изменения, которые помогут осуществить ваш план. Следует понимать, что, по мере того, как в вашу жизнь входят новые занятия, таких изменений будет все больше.

      Сосредоточьтесь на себе. Не сравнивайте себя с другими. Путь, который вы выбрали, – ваш и только ваш.

      Обратитесь за помощью. Начало новой жизни – масштабная задача, которую будет легче осуществить при поддержке окружающих. Сами ли вы решились на перемены или они оказались вынужденными, содействие и помощь будут иметь большое значение.

   2. Будьте терпеливы. Новая жизнь не создается за одну ночь. Поймите, что перемены – это длительный процесс. Одни части этого процесса вы сможете контролировать, другие – нет.

      • Время – важный фактор привыкания к новой жизни. Если вы готовы довериться течению событий, ваша новая жизнь развернется в полной мере, и вы адаптируетесь к ней.
   • Как и во многих других делах, знать, чего вы хотите и как воплотить ваш план, – это ключ к успешному началу новой жизни. Это похоже на марафонский забег. Нельзя решить, что вы хотите бежать марафон, и на следующий же день пробежать 42,2 километра. Нужно составить план тренировок и постепенно увеличивать дистанцию каждую неделю.
   • Будьте гибки. Если у вас что-то не получается, не сдавайтесь. Измените то, что можете изменить, пересмотрите свой план и продолжайте двигаться вперед.

   Предупреждения

   • Тщательно обдумайте принятие важных решений. Если вы сожжете за собой мосты, то едва ли сможете восстановить их.

Сколько раз вечером в воскресенье вы говорили себе: «Все, хватит! Пора начинать новую жизнь! Я смогу, я справлюсь! Вот с понедельника начну новую жизнь: брошу курить/буду учить английский/найду новую более интересную работу/похудею (возможны варианты). Потом счастливо улыбались, осознав, что полдела уже сделано, и сладко зевнув, засыпали пораньше, чтобы в понедельник встать во всеоружии, в ожидании прихода новой жизни.

Но не тут-то было. В понедельник будильник почему-то не срабатывал вовремя и вы, чертыхаясь, на бегу впихивали в себя бутерброд, начисто забыв о твердом намерении встать пораньше, сделать зарядку, принять контрастный душ и сварить овсянку. Потом придя на работу в самом хмуром настроении, садились за свой уже изрядно надоевший рабочий стол и возвращались к рутинной скучной работе, брошенной в пятницу с мыслями, что к ней никогда более не вернетесь. В обед вместо того, чтобы разместить резюме, тащились с такими же вечно обещающими завязать коллегами в курилку. А уже вечером, заваривая растворимый кофе, морщась, вспоминали таки об обещаниях не лениться и пить на работе хороший чай, и о других моментах, которые в воскресенье вечером казались такими приятными и свежими, а сейчас в понедельник просто невыполнимыми…

Что же пошло не так? Почему старые привычки так сложно искоренить? Как проснуться утром в понедельник готовым к новой жизни?

Для начала, забудьте про понедельник. Новая жизнь начинается с той минуты, когда вы захотите ее принять. Это может быть вечер воскресенья, двенадцать дня в среду, если угодно, или семь вечера в пятницу.

Решите для себя - хотите ли по-настоящему измениться, поменять свои привычки и работать над собой? Не спрашивайте у себя, под силу ли это вам. Тот, кто сразу начал сомневаться - уже сдался. Вы найдете возможности, если будете четко видеть цель и стремиться к ней.

Итак, первое - определите свою цель. Цель должна быть только ваша, а не навязанная кем-то. Все бросают курить и я тоже. Нет, вы - хозяин своей судьбы. И только вам решать, менять свою жизнь или нет.

Второе - найдите единомышленников. Если мечтаете похудеть, поищите в интернете соответствующие форумы и группы. Подписчики зачастую поддерживают друг друга, делятся рецептами диетических блюд, рассказывают об опыте и ошибках. Аналогично для желающих бросить курить или найти работу.

Третье - не бойтесь потерпеть неудачу и сорваться. Не ошибается лишь тот, кто бездействует. Ваш успех постепенно сложится как раз из таких поражений и ваших успешных попыток совладать с собой.

Четвертое - отпустите свое прошлое. Вы - уже не тот сомневающийся и робкий человек. Вы - личность, способная изменить себя. Вам незачем грустить о тех временах, когда стеснялись своего тела или молча терпели нападки босса. Все это в прошлом. Сейчас есть только новое светлое настоящее.

Пятое - не ждите, что кто-то сделает все то, что поможет вам измениться. Помогите себе сами. Станьте для себя лучшим другом, главным советчиком и критиком. Прислушивайтесь к себе. Не жалейте себя. Но и не корите.

Шестое - никогда не жалуйтесь и не завидуйте тем, кто уже добился аналогичных целей. Вы идете по своему собственному пути. Вы уверены в себе. Рано или поздно придете туда, куда наметили. Жалобы и зависть отодвигают результат дальше и дальше.

Седьмое - найдите время, остановитесь и оглянитесь назад. Это полезно сделать, чтобы еще раз проанализировать, какие еще шаги можете сделать, и какие уже сделали.

Работайте над собой и утром в понедельник в зеркале - увидите совершенно нового человека!